D’où vient la pleine conscience ?
«l'état de conscience qui résulte du fait de porter l'attention, délibérément et sans jugement, au moment présent»
Les pratiques de pleine conscience trouvent principalement leur origine dans les traditions orientales, et en particulier celle du Dharma (enseignements de la voie du Bouddha). Ces enseignements perdurent depuis 2600 ans. Mais on trouve également des pratiques similaires dans d'autre traditions spirituelles.
En France, le Moine zen vietnamien Thich Nhat Hanh, a développé et enseigné depuis 1972 la pleine conscience au service des laïcs. Il a été l'un des premiers à utiliser et diffuser le terme de "Pleine Conscience". Il existe aujourd'hui de nombreux lieux d'enseignement traditionnel.
En 1979, avec la mise au point du programme MBSR, le Dr Jon Kabat Zinn (professeur émérite de médecine du Centre Médical de l'Université du Massachusetts - University of Massachusetts Medical School), ouvre la voie à une application clinique des pratiques de pleine conscience. Il synthétise dans un programme laïque les apports des pratiques zen traditionnelles de pleine conscience et les connaissance issues de la médecine occidentale et de la pédagogie expérientielle.
Il est le premier à développer des protocoles d'étude qui permettent de démontrer l'efficacité clinique des approches de pleine conscience.
En France, le Moine zen vietnamien Thich Nhat Hanh, a développé et enseigné depuis 1972 la pleine conscience au service des laïcs. Il a été l'un des premiers à utiliser et diffuser le terme de "Pleine Conscience". Il existe aujourd'hui de nombreux lieux d'enseignement traditionnel.
En 1979, avec la mise au point du programme MBSR, le Dr Jon Kabat Zinn (professeur émérite de médecine du Centre Médical de l'Université du Massachusetts - University of Massachusetts Medical School), ouvre la voie à une application clinique des pratiques de pleine conscience. Il synthétise dans un programme laïque les apports des pratiques zen traditionnelles de pleine conscience et les connaissance issues de la médecine occidentale et de la pédagogie expérientielle.
Il est le premier à développer des protocoles d'étude qui permettent de démontrer l'efficacité clinique des approches de pleine conscience.
Le développement de la pleine conscience
Depuis le début des années 2000 on assiste à une hausse exponentielle des études et publications scientifiques sur la pleine conscience et au développement de nombreuses applications :
- thérapeutiques et cliniques
- en milieu éducatif, de travail et sportif
5 bénéfices attestés cliniquement
Avec une trentaine d'années de recul pour le programme MBSR, les données permettent aujourd'hui de confirmer, avec des meta-analyses, ce que les recherches ciblées montraient déjà, à savoir un effet avéré des approches basées sur la pleine conscience dans les domaines suivants :
- Réduction du stress et des états anxieux
- Préventions de la rechute dépressive (> 50 %)
- Traitement/prévention des troubles du système immunitaire
- Traitement /prévention des troubles du système cardio-vasculaire
- Traitement de la douleur chronique
Les principaux protocoles et programmes
Le protocole MBSR est aujourd'hui la bases de nombreux autres protocoles.
Réduction du Stress
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - 1975
Jon Kabat Zinn
Prévention de la rechute dépressive
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) - 2002
Segal – Williams – Teasdale
Préparation à l'accouchement et à la parentalité
MBCP (Mindfulness Based Childbirth and Parenting) - 1998
Nancy Bardacke
Prévention de la rechute addictive
MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention) - 2011
Alan Marlatt
Accompagnement de la personne âgée
MBCAS (Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors) - 2013
Brigitte Zellner Keller
Education, milieu scolaire
Programmes par niveaux développés par Eline Snell - 2008
Réduction du Stress
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - 1975
Jon Kabat Zinn
Prévention de la rechute dépressive
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) - 2002
Segal – Williams – Teasdale
Préparation à l'accouchement et à la parentalité
MBCP (Mindfulness Based Childbirth and Parenting) - 1998
Nancy Bardacke
Prévention de la rechute addictive
MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention) - 2011
Alan Marlatt
Accompagnement de la personne âgée
MBCAS (Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors) - 2013
Brigitte Zellner Keller
Education, milieu scolaire
Programmes par niveaux développés par Eline Snell - 2008